Immunsystem und Kälte

Die Funktion des Immunsystems ist sehr komplex. Es wird von zahlreichen Faktoren wie zum Beispiel körperlicher Aktivität, Schlaf, Erholung, Ernährung, Stress und hormonellen Faktoren beeinflusst.

EIN BEITRAG VON: 

DR. MICHAELA THÜRNBECK-KISS
Ärztin Marienkron

Bewegung und Immunsystem

Um die Funktion des Immunsystems zu unterstützen, ist moderate Bewegung eine gute Möglichkeit. Es zeigt sich, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Zirkulation bestimmter Abwehrzellen im Körper fördert und dadurch einen Beitrag dazu leisten kann, die Dauer und Schwere von Atemwegsinfektionen positiv zu beeinflussen.

Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile für ihre Gesundheit. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, die Muskeln und Knochen, es ist eine gute Möglichkeit Stress zu reduzieren, es steigert die Gehirnleistung und verbessert die Stimmungslage, fördert einen guten Schlaf und senkt zudem das Risiko an Diabetes zu erkranken und verringert das Risiko einer Gewichtszunahme.  

Darmgesundheit und Immunsystem

Der Magen-Darm-Trakt ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems. Über das Darmmikrobiom kann die Regulation immunologischer Prozesse beeinflusst werden, sowie die intestinale Barrierefunktion gestärkt werden. 

Eine ausgewogene Ernährung unterstützt somit die körpereigene Immunabwehr. Es konnte dargelegt werden, dass Ernährung, Darmmikrobiom und Immunfunktion eng miteinander verbunden sind. 

Das Darmmikrobiom wird positiv beeinflusst durch pflanzenbetonte ballaststoffreiche Kost. Fermentierte Lebensmittel und mediterrane Kost sind ebenfalls sehr gut für ein gutes Darmmikrobiom. 

Ein wohltuendes Getränk bei Erkältungskrankheiten ist Ingwerwasser mit Zitrone und Honig. Es beruhigt den Hals und lindert die Beschwerden einer Erkältung. 

Mit einer warmen Tasse Tee wie zum Beispiel mit dem Tee „Neue Stärke“ von Kottas können sie Gutes für ihre Abwehrkräfte tun. Die Teemischung beinhaltet Zistrose, Hagebutte und Holunderblüte. 

Immunsystem und Schlaf

Ausreichend Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Regulation des Immunsystems. Zu wenig Schlaf kann die Anfälligkeit für Infekte der oberen Atemwege begünstigen. 

Schlaf fördert außerdem eine gute Gehirn- und Gedächtnisleistung, unterstützt den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System, den Hormonhaushalt und die psychische Gesundheit. 

Feuchte Schleimhäute und Raumklima 

Ein wichtiger Faktor für die Körperabwehr ist eine intakte Schleimhaut der oberen Atemwege, die eine erste wichtige Barriere gegen eingeatmete Krankheitserreger darstellt. Der Abtransport dieser Erreger erfolgt über feine Härchen in den Schleimhäuten und diese feinen Härchen lieben feuchtes Milieu. Trockene Raumluft kann so allem im Winter aufgrund der trockenen Heizungsluft zu einer Austrocknung der Schleimhäute führen. 

Um die Schleimhäute feucht zu halten, helfen Inhalationen. 

In Marienkron bieten wir Inhalationen mit Thymian oder Sole an. Thymian löst zähen Schleim und lindert Entzündungen, durch die Soleinhalation werden die Atemwege befeuchtet, wodurch das Abhusten des zähen Schleims erleichtert wird.

Unser Tipp:

In Marienkron können wir bei einer beginnenden Erkältung mit einem ansteigenden Fußbad das Wohlbefinden verbessern. Durch die langsam steigende Wassertemperatur werden die Füße sanft erwärmt und die Durchblutung gefördert. Es führt zu Entspannung und es entsteht ein angenehmes Wärmegefühl. 

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