Yoga & Retreat in Marienkron

Ein Yoga-Retreat in Marienkron führt zurück zu einem achtsamen Umgang für ein nachhaltiges Wohlbefinden für Körper und Geist. 

Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass der Einsatz von Yoga den Körper kräftigt, Stress entgegenwirkt und zudem zur Schmerzlinderung therapeutisch eingesetzt werden kann – wie bei uns in Marienkron.

Dr. Ulrike Göschl
ärztliche Leitung Marienkron

Ganzheitlicher Ansatz

Sorgen Sie jetzt mit speziellen YOGA-Retreats für Ihre Regeneration    

Der ganzheitliche Ansatz der Yoga-Praxis hat viele positive Effekte für die mentale und physische Gesundheit. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga, Meditationen und QiGong hilft dabei, innere Ruhe und Stärke aufrecht zu erhalten, um auch in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Der Fokus liegt darin, Achtsamkeit zu schaffen und Stress zu reduzieren.

Yoga-Retreats in Marienkron

Unterschiedliche Stilrichtungen mit speziellen Wirksamkeiten

• Ashtanga-Yoga zur Kräftigung des Körpers und Achtsamkeit zur Stressvorbeugung 
• Mindful Yoga in Kombination mit „Mindful Based Stress Release“ zur Stressreduktion und gezieltem Body- und Atemcheck um gesundheitlichen Stresssymptomen rasch gegen zu steuern. 
• Iyengar-Yoga zur Schmerzreduktion mit medizinisch-physikalischem Schwerpunkt 
• QiGong – kein Yoga, aber ebenfalls meditative Bewegungsabläufe zur Stärkung von Körper, Organfunktionen – in Marienkron auch Augen-Yoga zur Stärkung der Sehkraft.

Welche Formen von Yoga gibt es?

Im Laufe der Zeit haben sich unzählige Formen von Yoga entwickelt. Diese unterscheiden sich in der Art der Durchführung und ihrem Schwerpunkt. Hier finden Sie eine kleine Auswahl an bekannten Yogastilen:

Hatha-Yoga: 

Hatha-Yoga ist die wohl klassischste Form. Hierbei liegt der Fokus auf der persönlichen Ausgeglichenheit und der inneren Balance. Hatha-Yoga umfasst eine Vielzahl körperlicher Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie mentale Entspannungstechniken und Meditation.
Beim Praktizieren wird verstärkt auf die kraftvolle und bewusste Ausführung der Übungen in Kombination mit der korrekten Atmung geachtet. Hatha-Yoga ist also eine gute Möglichkeit für Yoga-Anfänger, sich mit der Disziplin, seinen Effekten und den verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

Vinyasa-Yoga: 

Vinyasa-Yoga ist eine kreative Abwandlung des klassischen Hatha Yogas. Bei diesem Yoga-Stil wird nicht auf die statische Haltung der Übungen abgezielt, sondern auf eine dynamisch-fließende Bewegung. Was beide Stile vereint, ist die Atmung, die synchron zu den Übungen abläuft.
Dadurch entsteht ein sogenanntes „Flow-Empfinden“, welches mit einem Glücksgefühl und innerer Harmonie einhergehen soll.

Ashtanga-Yoga: 

Ashtanga-Yoga ist ein dynamischer Yoga-Stil mit festgelegten Übungssequenzen. Diese Bewegungsabläufe werden in einer Yoga-Einheit mehrmals energetisch wiederholt und dabei möglichst präzise ausgeführt.
Ashtanga-Yoga ist somit eine sehr kraftvolle und schnelle Form des Yogas. Es ist recht schweißtreibend und somit eher für Fortgeschrittene geeignet. Das Erfolgsgefühl danach ist jedoch umso intensiver.

Iyengar Yoga: 

Iyengar-Yoga dient der Lenkung und Zentrierung der eigenen Lebensenergie. Diese Yoga-Form fördert Stabilität, Kraft und eine gute Körperausrichtung unter besonderer Wahrnehmung der Atmung. Iyengar-Yoga zählt zu den medizinisch und psychologisch am besten untersuchten Yoga-Richtungen.
Bei der Durchführung der zugehörigen Körperbewegungen und Atemtechniken wird verstärkt auf eine präzise Ausführung geachtet. Durch den Fokus auf die Körperhaltung können insbesondere Rücken- und Nackenbeschwerden verringert werden.

Häufiger als in anderen Richtungen werden beim Iyengar-Yoga Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte genutzt, um eine ideale Ausführung sicherzustellen.