Nachhaltig Abnehmen

MEDIZINISCH BEGLEITET REGENERIEREN

Medizin in Marienkron

Seit über 50 Jahren verbindet Marienkron Fasten- und Kneippmedizin mit wissenschaftlichen und studiengeprüften Erkenntnissen. Unsere Programme sorgen für eine erste Balance von innen heraus und unterstützen bei chronischen Beschwerden...

• Stoffwechselprobleme wie Bluthochdruck, Diabetes II, Adipositas
• Schmerztherapie bei Rheuma und für den Bewegungsapparat
• Stressbedingte Gesundheitsprobleme
• Chronische Darmprobleme wie Durchfall, Verstopfung, Unverträglichkeiten
• Stärkung des Immunsystems

Jede medizinische Begleitung wird individuell abgestimmt – fundiert, ganzheitlich und eingebettet in die wohltuende Ruhe unseres Health & Spa Retreats.

Medical concept Pakete

Die Verringerung der Mahlzeitengröße ist ein Schlüssel zur Entlastung des Stoffwechsels. Untersuchungen zufolge wirken sich eine Veränderungen der Mahlzeitengröße und -anzahl und kontinuierlicher Ess-Fasten-Rhythmus auf die Häufigkeit oder Besserung vieler altersassoziierter Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Demenz aus.

Dr. Ulrike Göschl
ärztliche Leitung Marienkron

BEGLEITET VON ÄRZT*innEN, THERAPEUT*innen UND DIÄTOLOG*innen

Nachhaltig abnehmen ohne Jojo-Effekt

Nachhaltig abnehmen bedeutet, den Körper nicht zu überfordern. Ein zu starkes Kaloriendefizit (durch strenge Einschränkungen) kann den Stoffwechsel negativ beeinflussen und den gefürchteten Jojo-Effekt auslösen. Deshalb ist es wichtig, das Abnehmen so zu gestalten, dass der Körper ausreichend versorgt bleibt und sich langfristig an neue Gewohnheiten anpassen kann.

Gesund Essen

Energiedichte und gesunde Ernährung

Beim gesunden Abnehmen geht es nicht nur um Kalorien, sondern vor allem um die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel mit geringer Energiedichte. Diese ermöglichen es, sich satt zu essen und dennoch ein Kaloriendefizit zu erreichen. Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist zwar eine negative Energiebilanz entscheidend, gleichzeitig sollte die Ernährung aber den Bedarf an essenziellen Nährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, gesunden Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen vollständig decken.

GLEICHGEWICHT IM DARM

Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel

Man kann es drehen und wenden, wie man will: ein Großteil der chronischen Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes 2 und Adipositas haben ihre Ursache im Ungleichgewicht des Darms und sind leider hausgemacht. Meist ist der Lebensstil in Schieflage geraten, gesundheitliche Probleme bekommt man damit sprichwörtlich zu spüren.

Ein stabiler Blutzuckerspiegel kann den Stoffwechsel unterstützen und dabei helfen, Heißhunger zu vermeiden. Dabei ist wichtig zu wissen, dass Schwankungen im Blutzucker ganz normal sind – entscheidend ist vielmehr, wie stark und wie häufig sie auftreten. Häufiges Snacken liefert nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern kann auch zu wiederholten Blutzuckeranstiegen und -abfällen führen, was das Hungergefühl beeinflussen und den Abnehmerfolg erschweren kann.

Durch eine bewusste Auswahl und Kombination von Lebensmitteln lässt sich dem gezielt entgegenwirken: Komplexe Kohlenhydrate, ballaststoffreiche Lebensmittel und eiweißreiche Komponenten tragen zu einem stabileren Blutzucker bei und sorgen gleichzeitig für eine gute, langanhaltende Sättigung. So wird der Stoffwechsel sinnvoll unterstützt und nachhaltiges Abnehmen deutlich einfacher.

EIN NEUER START FÜR IHRE GESUNDHEIT

Ganzheitlicher Ansatz für langfristigen Erfolg

Gesund abnehmen funktioniert nur mit einem ganzheitlichen Ansatz. 
Neben einer individuell angepassten nährstoffreichen Kost mit oder ohne Kaloriendefizit spielen auch Stoffwechsel und Ernährungsweise eine wichtige Rolle. Ausgewogene Mahlzeiten in einem geregelten Tagesablauf und in Ruhe genossen und der gezielte Einsatz von Bitterstoffen und Kräutern wirken zusätzlich positiv im Sinne von Longevity. Der Vorteil der pflanzenbetonten Kost liegt auch in einer antientzündlichen Wirkung, die besonders bei Betroffenen deutliche Besserung bringen kann.

Zusätzliche Bewegungseinheiten und gezieltes Krafttraining fördern die Verbrennung und steigern den Grundumsatz – was wiederum das Abnehmen erleichtert. 
Positiv besetzte Alltagstätigkeiten und gezielte Entspannungszeiten reduzieren Stress und machen die notwendige Verhaltensänderung zum Abnehmen nachhaltig wirksam.